秋天是丰收的季节，气候也干燥，气温变化很大，所以我们有时会感到鼻塞或咳嗽。有很多选择。不同的水果对身体的营养成分不同，我们可以根据自己的情况选择最适合的水果。吃水果很讲究。有害，那我们该如何选择！
1.梨
梨又被称为速食果、玉奶，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管和上呼吸道有很好的保湿作用，还可以帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一到两个梨，可以有效缓解秋燥。
2.大枣
鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能促进体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。此外，大枣性味甘温，也是补中益气、养血安神的佳品！但枣皮不易消化，最好不要食用。
3. 苹果
苹果苹果又名平坡，性味甘凉，具有健脾益胃、生津止渴、润肺益心的作用。它被称为心血管健康的保护者。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张后闻一闻苹果的香味，也能提神醒脑，舒缓紧张！
有句话说的很好：“一天一苹果，疾病远离我。加拿大的研究表明，苹果汁对杀死试管中的传染性病毒具有强大的作用。多吃苹果的人比不吃或少吃的人好。一个人感冒的几率要低得多。
4.柿子
柿子性味甘涩，性寒。它的维生素和糖分比普通水果高一到两倍。可补肺护胃，清燥火，常食可补虚、止咳、健肠、清热。空腹吃柿子容易患胃柿石症，所以最好饭后吃，柿子皮尽量少吃。
上面一定有很多你喜欢吃的水果。大家可以根据自己的体质开始选择自己喜欢的水果啦！我觉得多吃水果对身体肯定是有好处的。它可以促进身体的肠胃蠕动，加快你的新陈代谢。因此，秋季挑选水果是一件很有学问的事情。也可以一起学！
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