每个父母都希望自己的孩子特别健康，快乐成长。因此，家长会关心哪些食物可以为孩子补充一些维生素D。因为维生素D在孩子的成长中起着非常关键的作用，当然其他的营养素也是必不可少的。那么，哪些食物富含维生素D呢？
维生素D能促进小肠对钙、磷的消化吸收，是调节钙、磷代谢的必需营养素。此外，维生素D是牙齿和骨骼正常发育所必需的营养素。对于幼儿来说，缺乏维生素D会导致佝偻病；对于成年人来说，维生素 D 缺乏会导致骨软化症；缺乏维生素D的老年人容易患骨质疏松症，容易骨折。
什么食物富含维生素D——什么是维生素D
维生素D是类固醇营养素，这个家族中最重要的元素是维生素D2和维生素D3。如果问什么食物富含维生素D，答案是维生素D主要存在于动物性食物中，而植物性食物中维生素D的含量很少。
什么食物富含维生素D
哪些食物富含维生素D？维生素D含量最高的食物是鱼肝油。此外，奶制品、牛油、牛油、沙丁鱼、蛤蜊、鱿鱼、鲜鱼、鱼翅肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。食物中的维生素D也因季节而异。夏季日照充足时，鸡蛋、奶牛和羊奶中维生素D的含量由于阳光的关系而高于冬季。
什么食物富含维生素 D - 维生素 D 的其他来源
除了存在于食物中，维生素 D 还可以从阳光中获取。人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在紫外线下会形成维生素D3。这是获取维生素D最方便、最经济的方式。这也是为什么人们通常鼓励儿童和老人在冬天多做户外活动的原因。
很多家长认为，有些孩子之所以会患上一些骨质软化病或佝偻病，是因为缺钙所致。因此，我们会盲目地给孩子大量补充钙质。事实上，这都是错误的。事实上，父母已经忽略了维生素 D 的补充。因此，以后给孩子多吃含维生素D的食物是很重要的。
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