在生活中，我们要注意保健，学习中医保护脏腑的好方法，同时通过每天吃的食物补充身体充足的营养。有些男人会特别注意自己的肾脏健康，所以会吃一些补肾的食物。有的孩子要及时补钙，长高。那么，吃什么食物可以补肾补钙呢？
吃什么补钙？
第一类：牛奶。每 100 克牛奶的营养成分如下： 卡路里
（54.00大卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、钙（104.00毫克）等，含有大量矿物质。而牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复合物种至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
Tips：对于孕妇和老人来说，牛奶是不错的选择。
第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料的加工食品。大多数豆制品是豆腐及其由豆浆凝固制成的再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品所含的必需氨基酸与动物蛋白相似，还含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质。重要的是，豆制品不含胆固醇。
Tips：豆类不仅可以煮汤，还可以加工（如黄豆可加工成豆浆、豆腐、豆腐皮；黑豆可加工成豆豉、豆瓣酱等美味调味品）。
吃什么可以补肾？
补肾食谱狗肉汤：
原料：狗肉200克，菟丝子5克，生姜50克，水1200克，桂皮20克。调料：盐5克，鸡精3克，白糖1克，胡椒粉1克。
实践：
1、取狗肉精，洗净切块，泡水，菟丝子洗净，生姜切片备用。
2.取一个干净的锅烧热，加入水，姜片，菟丝子，狗肉，肉桂，大火煮沸，炖45分钟。当肉变软变烂时调味。
既然以上这些食物都有补肾补钙的功效，那么如何才能最大限度的发挥它们的功效呢？个人建议大家不仅要注意保健，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。此外，他们应该坚持每天锻炼。这样，你可以确保你的肾脏是健康的，不会出现缺钙的症状。
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