对于一些青春期的孩子来说，他们特别羡慕成年人的身高，都想长高。因此，这些孩子的父母会选择给孩子补钙片或喝牛奶，通过补钙来逐渐增加身高。其实影响身高的因素很多，所以选对方法最重要。那么，想要长高，吃钙片好还是喝牛奶好呢？
例如，吃钙片不如喝牛奶有效。
如何长高
蛋白质补充剂
蛋白质是生命的基础。骨细胞的增殖和肌肉器官的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，应多补充。此外，5-10月青少年宜多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“神秘的5-10月”，由于生长发育迅速，当营养供给不足时，人体容易出现佝偻病和贫血。蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等能促进骨骼钙化和造血的原料。因此，鸡蛋是健康成长的最佳滋补食品。
维生素
维生素是维持生命的元素，其中最重要的是维生素A、B和C，它们对人类的生长发育至关重要。动物的肝、肾、蛋，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。
矿物质
人体的长度和身高是由骨骼的生长发育决定的，其中下肢长骨的生长与身高的关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骺软骨细胞不断生长，人体才会长得更高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，5-10月要多加牛奶、虾米、豆制品、排骨、海带、紫菜。吃富含钙和磷的食物。另外，要外出晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进肠胃对钙、磷的吸收，从而保证骨骼健康成长。
保证睡眠
睡眠也是让人体长高的“营养素”。俗话说：人在睡眠中成长。睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌也比平时强，持续时间更长，有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
除了通过饮食来增加身高，一些通过运动来增加身高的方法也是必不可少的。专家指出，一些跳跃运动更适合身材矮小的人，因为这些跳跃运动可以帮助人长高。比如打篮球或者打羽毛球、跳绳等等，只要长期坚持这些运动，你的身高肯定会比以前高很多。
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