中医讲究天时、地利、人和。一般来说，养生的最佳季节是秋季。秋季保持身体健康，预防秋季干燥非常重要。饮食上以滋阴润燥为宜。因此，平时要多喝水，以减少节气引起的干燥。此外，人体的肾脏在秋季也可能处于虚弱状态，所以此时保持健康主要是情绪和肾脏。下面小编推荐几种有用的饮食。
生粥
【配方】生地黄25克，粳米75克，白糖少许。
[实践]
熟地黄（鲜品洗净切细，加适量水在火上煮约30分钟，滗出药汁，再煮沸，两药液合并浓缩至100毫升，待用。洗净大米煮成白粥，趁热加入生磨汁，搅拌均匀，加适量白糖调味。
【功效】滋阴健胃，凉血生津。此方也可用于肺结核和糖尿病患者。
山药百合枣粥
【配方】山药90克，百合40克，大枣15个，薏仁30克，粳米适量。
[做法] 将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每天服用 2 次
【功效】山药具有健脾胃的作用；百合清热润燥；大枣和薏米可以健脾和胃，这些物质的组合具有滋阴养胃的作用。
补瘦肉汤
【配料】瘦肉250克（5两）、生熟薏米10克（2钱）、莲子5克（1钱）、百合5克（1钱）、槐生10克（2钱）钱），玉
竹子5克（1钱），曾参5克（1钱）。
【做法】将瘦肉放入沸水中煮5分钟，取出洗净。清洗所有清爽的成分。烧开适量水，加入所有材料，煮3小时，加盐调味。
[功效] 此汤味甘滋补，具有祛湿开胃、化痰壮肺等温和凉快的功效。
要知道，十月是秋季非常重要的月份，预示着秋天即将结束，冬天即将来临。中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季要养阴。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精藏于其中的时候。因此，秋季养生工作不容忽视。
微信扫码添加客服