饮食过细、营养摄入过多等不合理的饮食习惯和结构，导致现代人陷入亚健康状态，所以小编建议大家多吃粗粮。帮助肠胃蠕动，还能充分补充体内的维生素。它比吃其他蔬菜和水果更有营养。您可以学习选择谷物和豆类进行搭配。
五谷杂粮的混合方法：
1. 美容美颜：
薏苡仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根可自由搭配。
温馨提示：银杏和杏仁有特殊风味。配制的时候要注意自己的口味是否可以接受。
2.宝贝：
山药、大麦、糙米、黑芝麻、核桃可以随意搭配。
温馨提示：4个月至1岁的宝宝配方不要太复杂，2-3种即可。
3.补肾强身：
枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃可随意搭配。
4.健脾开胃：
山药、茯苓、红枣、薏苡仁。随意混合搭配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良。这样的孩子应该多吃健脾的食物。
5.安心：
莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻可随意搭配。
提醒：小孩子要少吃芡实，婴幼儿不能吃莲子、芡实大便的人要少吃。
6.贫血和血液：
阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌可选
温馨提示：可以直接跟固元糊一起吃，也可以磨成糊状。
7.清热除湿：
茯苓、薏苡仁、莲子可自由组合。
温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁，口感会更好。
小编提醒大家，五谷杂粮的搭配主要是根据个人的具体情况来决定的，而不是把所有有益的五谷杂粮放在一起才能有很好的效果，所以大家可以多多了解一下这方面的知识，对于很多喜欢的人来说老年人越健康越好，但肠胃功能不好的人最好隔几天吃一次，以免引起肠胃消化不良等现象。
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