许多女性身体不足是很常见的，因为女性每个月都会经历一次月经。如果营养跟不上，就会引起头晕，甚至贫血。所以，多吃一些补气养血的食物是非常好的。调理身体，想要调理身体，可以通过饮食来解决，不用吃很多药，这也是最健康的方法。
1. 人参炖母鸡
原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、姜、料酒、盐适量。
做法：将母鸡的毛发和内脏去掉，洗净；将当归和党参放入鸡肚中；将鸡肉放入砂锅中，加入适量的葱、姜、料酒、盐、水；然后把砂锅放在火上煮开，改用文火炖至鸡肉沸腾。食用时，肉汤可分餐食用。
功效：养血强身。适用于肝脾血虚，面色晦暗，口唇苍白，脉细弱等。
2.黑糯米粥
黑糯米、桂圆、红枣都是人人都知道的补血好东西。再加上营养价值高的山药，补气养血的功效就更加显着了。记得每个月喝一次，哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖，小提醒，虽然桂圆可以养血活血，但是因为不易消化，尽量服用7.8每次一块（胃寒的朋友可以点2块红参）
3.双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。在锅中加入 2000 毫升水，一起煮沸。红糖是夏天常吃的甜点。喜欢吃南瓜的也可以用南瓜代替红薯。
4.当归羊肉
羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，放入砂锅中，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂烂，加姜25克，适量盐，吃肉喝汤，经常吃。此方最适合脾肾阳虚所致的贫血者。
一般贫血的人可以多吃菠菜，因为菠菜中所含的铁质可以为人体的造血功能提供营养，所以平时可以在家煮菠菜枸杞粥，也可以用枸杞泡水喝。不过，身体发火的时候最好不要多吃枸杞，否则容易引起发烧。
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