我们不能避免每天吃一些高热量的食物，但是对于高血压或糖尿病的人来说，吃一些高热量的食物对身体不好，但对于有些人来说，身体不好我需要补充大量卡路里。我需要吃更多的高热量食物。所以，每个人的需求不同，饮食要求自然也不同。下面小编就为大家详细讲解一下高能量低热量的食物。 ?
1.芹菜
卡路里：12大卡（100克可食用部分）
芹菜含有丰富的粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫烟酸）等成分。芹菜可以帮助人润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。如果人体缺乏维生素B2，很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养。丢掉它们很可惜。
2.黄瓜
卡路里：15 kcal（100g 可食用部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B群和许多微量矿物质。它营养丰富，生吃时口感清脆爽口。从营养角度看，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为防止农药残留对人体的危害，黄瓜应先用盐水浸泡15-20分钟，然后再洗净生吃。用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根，要保持黄瓜完好无损，以防止浸泡过程中切面的养分流失。此外，凉菜应立即制作食用，煮熟后不宜长时间存放，也会造成维生素流失。
3. 大白菜
卡路里：17 kcal（100g 可食用部分）
大白菜的膳食纤维和维生素A含量很高。夏天阳光刺眼的时候多吃新鲜的大白菜，有利于护眼美容。但是，贮藏时间过长、营养成分流失过多的大白菜也不要吃。另外，有消化性溃疡的人不宜生吃大白菜，以免搔抓粗纤维刺激胃肠道伤口。
以上就是小编为大家介绍的几种常见的高能量低热量食物。希望小编的介绍之后，对大家有所帮助。小编提醒患有糖尿病或高血压的人平时多吃。你应该选择多吃低热量的食物，这样可以有效地帮助你降低血压和血糖。
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