现在胃不好的人越来越多，所以在日常饮食中要注意多吃易消化的食物，这样可以减轻胃的压力，更好的促进肠胃。为了防止肠胃蠕动，小编会告诉你各种容易消化的食物。另外，很多肠胃有问题的人也要注意保护好自己的身体，这样才不会变质。
谷物：1.5-3 小时
流质或半流质的谷类食物（如粥）消化时间较短，不加脂肪的发酵食品（如馒头、脱脂面包）也更容易消化。它们在体内的消化率最高，为 98%。因此，对于肠胃虚弱的人来说，粥、馒头等都是不错的选择。但如果往里面加油脂，就会变成煎包子、炒饭等，很难消化。
脂肪：2-4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量有关。这些脂肪酸的含量越高，就越容易消化。因此，植物油比动物油更易消化。食用含谷物或蛋白质的脂肪会延长后者的消化时间。因此，吃油腻的主食和菜肴会给肠胃造成很大的负担。
蔬菜：45 分钟 - 2 小时
瓜类蔬菜（如冬瓜）时间最短，其次是茄类蔬菜（如西红柿、茄子）、叶类蔬菜（如菠菜、卷心菜）和十字花科蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根菜类（如红薯、芋头）。因此，根茎类蔬菜可以作为主食。消化不良的人要少吃西兰花等十字花科蔬菜，如果想吃，一定要软煮。
对于蛋类食品，可以经常吃一些牛奶和豆浆。这些食物富含蛋白质和微量元素。对于水果，你可以经常吃一些西瓜或香蕉。这些水果软糯香甜，非常适合老人小孩食用。孩子吃，如果本身肠胃不好，就不要多吃西瓜等食物。
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