牛奶是一种很常见的饮料，也可以作为一种营养品，因为牛奶的营养成分非常丰富，不仅含有大量的钙，而且蛋白质含量也很高。它还含有许多人体必需的微量元素。而且味道更好，所以很多大人小孩都喜欢喝牛奶，而且有些人还有晚上睡前喝牛奶的习惯，那么晚上喝牛奶能长高吗？
喝牛奶可以补充钙质。这曾经是我们根深蒂固的想法，但现在很多人说，喝的牛奶越多，缺的钙就越多。
补钙不仅仅需要牛奶
我们不能否认牛奶确实是钙的良好来源。问题是，为了达到改善骨骼健康的效果，从食物中摄入钙还需要很多其他因素的帮助：维生素D有助于钙的吸收，维生素C有助于胶原蛋白的合成，维生素K有助于钙沉积在胶原蛋白上。
牛奶销售量大的国家骨质疏松症患病率高的原因
1. 吃太多肉、鱼、蛋，蛋白质摄入过多。过量摄入蛋白质可以大大增加钙的排泄。而由于肉类和鸡蛋既是低钙又是高磷硫的食物，每天一大块牛排或鸡胸肉对钙平衡的影响是不言而喻的。
2、蔬菜、豆类、粗粮等摄入量过少。大多数西餐食谱的蔬菜摄入量少得可怜，根本达不到中国居民膳食指南建议的每天300-500克，尤其是缺乏绿叶蔬菜。主食是白面包，缺少粗粮和豆类。因此，如果没有足够的钾和镁，食物中钙的流失就会增加。
3.维生素K太少，运动不足。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和豆油中，西方饮食中的摄入量很低。一项多国调查显示，英国人的维生素 K 摄入量仅占其摄入量的五分之二，尽管他们的钙摄入量是中国人的两倍多。原因是绿叶蔬菜吃得太少。
从上面的描述我们知道，喝牛奶可以帮助补充钙质，而钙是促进人体骨骼生长所必需的元素之一，所以多喝牛奶可以帮助长高。不过影响身高增长的因素很多，所以单边补奶不一定能提高身高，但对身高增长有一定的促进作用。所以多喝牛奶。
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