牛奶是一种很常见的饮料。超市里的种类很多，纯牛奶、甜牛奶、早餐牛奶、AD钙牛奶、酸奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、高钙牛奶等等，效果也不一样。牛奶虽然对身体有益，营养价值高，营养丰富，但牛奶也有一定的饮用方法。那么什么时候喝牛奶可以帮助你长高呢？
早晚是喝牛奶的最佳时间。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以帮助身体吸收营养。
牛奶最好在晚上或睡前半小时饮用。因为牛奶中含有一种能使人感到疲倦、困倦的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑的合成血清素。主要原料血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，让人想睡觉，而且没有任何副作用，而且牛奶被胃壁吸收，牛奶中的钙也可以疏解紧张，所以对老人的睡眠比较有好处，所以晚上喝牛奶比较好，有利于人的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收利用。晚餐摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙的降低促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶入血液，使血钙保持稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整夜补充和维持血钙，不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝。牛奶很好。
通过文章中的描述，我们知道喝牛奶的最佳时间是晚上。晚上的牛奶吸收比较快，早上的牛奶吸收比较慢，很多营养不能被吸收，可能造成营养流失。所以，建议晚上喝牛奶，保证钙被吸收，这样可以更好的补充钙。
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