孕妇在产后期间需要非常小心，因为如果在坐月子期间不做一些自己生活中的小事，可能会留下一辈子的病根，而且在哺乳的时候也会影响到身体。孩子的情况，尤其是妈妈们吃的零食，一起来看看妈妈们坐月子可以吃的零食吧！
以营养科学为指导，避免食用高糖、高能量、不卫生和未包装的食物。市场上有很多种小食品。一定要选择正规渠道，能提供一定营养和美味的食物，如酸奶、牛奶片、牛肉干、各种水果和坚果，如花生、核桃、瓜子等。这些食物提供了一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
最好在两餐之间吃，不要吃太多，以免影响主餐的摄入。边看电视边吃零食很容易不知不觉吃多了，所以要注意控制。晚上睡前不要吃东西，以免增加消化道负担，影响睡眠。食物残渣会留在嘴唇和牙齿之间，不利于口腔卫生，容易引起龋齿。
月子期间吃零食要注意以下几点：
1.街头烧烤，如烤肉串，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物质。
2、膨化食品，如雪糕、虾条等，以淀粉、糖和膨化剂为主，蛋白质含量极少，吃多了会导致肥胖。
3、糖果、巧克力、奶油甜点，能量含量高，容易发胖。
4、果冻，主要是增稠剂、甜味剂、合成香精等，营养成分很少。
5、月子里的零食要注意各种含糖量高的饮料、冷饮、冰棒等，主要是水和糖。吃多了会影响食欲，冷刺激会引起肠痉挛，引起腹痛。同时，油炸食品，能量高，不易消化，如炸鸡腿、炸糕等，也不适合现阶段食用。
在牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除了富含蛋白质外，还含有大量的钙。钙是促进骨骼和牙齿生长的重要原料。妈妈多吃可以增加母乳中的钙含量，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。
这篇文章就给大家详细介绍一下妈妈们在坐月子期间可以吃的零食。一般来说，还是要遵循科学的饮食习惯。尽量少吃含糖的食物，或不洁的三五制品，可以食用。吃点坚果，或者喝点酸奶，对孩子有好处。
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