对于平时容易上火的朋友来说，饮食方面受到了很大的限制。无论是火锅还是烧烤，都非常受欢迎，尤其是麻辣菜味道鲜美。但是对于容易上火的人来说，吃了之后，无非就是吃苦头。上火引起的口腔溃疡、粉刺、便秘等。现在，就教你如何泡清火茶来缓解上火的症状吧！
1、陈皮茶：陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲洗干净，盖上杯盖小火煮10分钟左右，捞出残渣，加少许糖的量。稍微冷却后，最好放在冰箱里冷藏。常饮此茶，不仅能解暑，还能止咳化痰健胃。
2、桑菊花茶：将桑叶10克、白菊花10克、甘草3克放入锅中煮一会，然后去渣叶，加少量白糖，制成桑菊花茶。常饮此桑菊花茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定的功效。
3、荷叶凉茶：将半片荷叶撕成碎片，加入中药滑石粉、白术各10克，甘草6克，放入水中，煮20分钟左右，去渣取汁，加入少量白糖拌匀，冷却后饮用，以防中暑降温。
4、西瓜皮凉茶：可惜很多人吃完西瓜就把皮丢掉了。外皮的绿色层可用，洗净切块，用适量水煮半小时左右，去渣取汁。 ，再加入少量白糖搅拌均匀，即制成利尿解毒的西瓜皮凉茶。西瓜皮凉茶 西瓜皮青皮洗净，切块，放入适量水中煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去掉西瓜皮，利尿解毒。凉茶就做好了。
还有一种清火茶的配方也比较受欢迎，那就是薄荷茶。当然里面不光是薄荷茶，主要是薄荷茶，可以加甘草、菊花、桑叶、冰糖，煮沸后喝。一定不要在凉茶里放白糖，冰糖就可以了。因为白糖比较上火，会降低凉茶的功效。
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