我们都知道，女人最大的自信，总是来自美丽的容颜和完美的身材。每个人都在不断地追求美丽，但仅仅依靠化妆品是不够的。许多聪明的女性通过饮食来调整自己的身体保养。在获得营养价值的同时，还能改善肤色。其中，红枣百合莲子汤对女性来说是非常有营养的食物，但一定要掌握制作方法。一起来了解一下红枣百合莲子汤的做法吧。
红枣百合莲子汤的做法
辅料：枸杞适量
调料：冰糖适量
实践
1、银耳用冷水泡软，洗净捞出，撕成小块；新鲜百合去皮洗净；枸杞泡水5分钟，捞出沥干；红枣和莲子洗净备用
2. 砂锅倒入水，依次加入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。汤煮大约一个半小时，直到汤汁略浓，银耳呈透明状。煮一个小时后，加入适量冰糖（冰糖的多少视每个人的口味而定），再煮20-30分钟。好的
3. 烹调过程中加入冰糖后要经常翻动汤汁，以免粘底。汤是你需要用小火炖煮美味汤的时候。
尖端
银耳：
它含有一种对人体非常有益的植物胶和粘液。既能滋阴养颜，又能分解胃肠道内的污物，具有清胃的作用。银耳的粗纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。因此，它有助于减肥，并具有去除面部黄褐斑和雀斑的作用。此外，银耳还含有丰富的磷，具有健脾胃、凉血去燥的作用，对虚火上盛、烦躁、失眠、食欲不振或体虚者有很好的治疗作用。
红枣：
它具有很强的保健作用。常出现在中药方剂中，因为红枣兼有解药和补气养血的作用。它们是非常好的营养保健品。对于女性朋友来说，红枣兼具保健和美容功效，是不可多得的美容保健品。民间有“一日三枣，一代不老”、“使皮肤好，粥里加红枣”的说法。红枣中所含的维生素C是一种高活性的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧还原过程，防止黑色素在体内的慢性沉淀，能有效减少色素沉着的产生。
以上是对红枣百合莲子汤做法的介绍。了解之后，我们知道制作起来也很简单。同时在里面加入银耳会使汤汁更浓稠，更有营养。用小火慢慢煮会更美味，更有营养。
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