夏季也是人体最虚弱的时候。夏天如果不选好食物，又不合理的改善和调整饮食，那么你的身体就会变得更加疲惫，而你的肾脏在夏天最容易外流。有问题的时候，一定要注意这个时候能不能有一个健康的身体。所以，夏天来了，一定要吃一些补肾养血的食物。那么夏天吃什么可以补肾养血呢？
中医将体虚称为体虚，将慢性病的虚弱称为虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。一个脏腑有气、血、阴、阳三虚，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等。中医理论讲的是平衡。 ，需要滋养，余为邪，必须祛除，达到新的平衡，恢复体质。体质虚弱是身体某些功能的衰退，不一定是病，西医称之为“亚健康”。
在治疗虚弱方面，根据中医的原理，“虚以补虚，虚实缓解，热寒，寒热”。虚实相宜的原则，需要通过补充来调整。有四补：气、血、阴、阳。另一方面，要根据每个人的体质和病证，以辨证施治来辨证滋补体。
有时它比药补更重要，因为食补可以不小心排除邪气，还能强身健体，达到补正正气的要求，使身体的气血阴阳达到新平衡，恢复健康，故有“药不如食补”之说。 “也就是说，进补的目的是补虚强正。如果补虚不虚，过量补或补不当都会引起不良反应。食欲不振、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈出血：又如阳虚怕冷便溏的人，吃生地、麦冬、鳖甲等补阴食物，会更怕冷、腹泻、腹痛、等等，都是由于滋补不当，损害了胃气，违反了中医辨证原则。
下面简单介绍一些针对体质虚弱的食补和药膳：
1、气虚：身体气虚的主要表现是：气虚、言语懒散、全身乏力、声音低沉、动时气短、易出汗、头晕、心悸、面色苍白、食欲不振、热虚、自汗、脱肛、子宫下垂、舌质淡胖、舌缘有齿痕、脉细弱等，是功能衰退，不一定有病，气虚者需补气。
1.1 气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、蘑菇等，可经常交替食用。
1.2 气虚药食方举例：
玉珍鸡：将母鸡一只洗净，将龙眼、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克放入鸡腹中，加调料蒸熟，补气养精。
黄芪蒸鹌鹑：黄芪6~9g，2只鹌鹑蒸食，可补气虚。
2、血虚：血虚的主要表现是：面色苍白，唇爪苍白，头晕乏力，头晕心悸，失眠多梦，大便干结，妇女经期，量少而苍白，舌苔白。面色苍白，苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用养血、养血、生血之法，养血药物可选用当归、阿胶、舒地、桑椹等。
2.1 血虚食物：丝鸡、黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，可交替使用。
夏天吃这些食物，会有补肾养血的功效。选择这些食物对身体有很多好处，夏天吃这些食物也可以改善身体虚弱的现象。这些食物在平时使用。身体也很好，给自己补充食物的时候一定要注意。你不能一次吃太多。这么大的补品，你的身体肯定受不了了。
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