秋天的天气很干燥，皮肤变得很粗糙。严重时会出现脱水甚至脱皮。因此，如何滋补身体成为了很多人都在讨论的话题。粥是人们认为非常适合每个人吃的食物，不仅因为它的营养好，还因为它很容易消化，对人们的健康很有帮助。南瓜和大麦都是非常有营养的食物。两者结合可以做出美味的食物。那么你知道自制的大麦南瓜粥是怎么做的吗？
练习一：
食品添加剂：
主料：南瓜40克，大米40克，薏米15克
辅料：枸杞5克。
调料：水、冰糖。
实践：
1. 大米和大麦提前5小时浸泡。南瓜去皮切丁。
2. 锅中水烧开，放入大米和薏苡仁，大火煮沸，转小火炖1小时。
3. 然后放入南瓜丁，煮至粥微黄，加糖关火。
方法二：
材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳100克（1个）、枸杞100克（20个）、蜂蜜（可选）
实践：
1.南瓜去皮，用水清洗，然后切成小块。
2. 将银耳用冷水浸泡至完全浸泡，约20分钟。用水冲洗枸杞。
3.将水倒入锅中，用大火加热。水烧开后，将洗净的薏米和大米加入水中，小火煮粥约30分钟。
4. 将切好的南瓜和银耳放入粥中，继续小火煮，15分钟后加入枸杞再煮5分钟，大功告成。
大麦南瓜粥的做法是什么？看了上面的介绍，相信大家已经知道怎么做了。南瓜和大麦都是很好的原料。将枸杞和红枣放入其中，不仅能提高食物的甜味，还能帮助女性补气血，治疗贫血等问题。而且大麦南瓜粥脂肪含量低，非常适合肥胖的人减肥。
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