多喝牛奶确实可以达到增高的效果，但是我们也要非常重视喝牛奶的时间。每天喝牛奶的时间不同，也能达到不同的增高效果。我相信什么时候喝牛奶最有利于成长。身高的问题变多了，是个子矮的朋友特别注意的大问题。让我们来看看什么时候喝牛奶最有利于长高。
1、晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠（睡眠很重要），有助于补充营养，对补钙很有帮助。同时，也要注意营养均衡，多吃水果、蔬菜、肉类。确保你每天有 8-9 小时的睡眠，不要熬夜。
最后，多做运动，帮助你长高。尤其喜欢跳跃运动。跑步运动，还有引体向上、游泳、伸展运动，尤其是帮助身高的伸展运动，睡前做tallplus运动，可以帮助孩子长高。
2.个人认为晚上喝最好。因为晚上12点到2点是长高的最佳时间。因此，睡前喝一杯牛奶，不仅可以安眠，还可以在睡后长期使用。
当然，牛奶的钙含量很高，所以不要白喝，更不要空腹喝，因为如果你空腹喝牛洁，你的胃来不及吸收营养素。
这也是几年前增加的一个计划，看了很多资料总结出来的。
如果你想增加身高，仅仅喝牛奶是不够的。适当的体育锻炼和早睡的习惯都很重要。刚才说了，长高是晚上睡觉的时间，不睡觉是很难长高的。不要以为12点就开始长高，12点睡觉。人体在入睡前必须经过两个小时的轻度睡眠。长高需要深度睡眠。
运动：会跳绳、打篮球
饮食：可以多吃水产品
我们有些身材矮小的朋友一定要多喝牛奶，这样可以有效帮助我们达到增高的目的。同时也要注意什么时候喝牛奶最有利于长高的问题，这样才能更好的发挥。牛奶对我们身高的影响，我们来试试吧。
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