现实生活中，很多人都习惯早上喝粥。喝粥不仅可以改善肠道蠕动，还可以预防便秘。长期喝粥可以保持健康和体质。薏米红绿豆粥是一种常吃的粥。不仅味道好，还可以达到清热利湿的效果，还可以改善体质虚弱等。那么薏米红绿豆粥怎么做呢？
成分和食谱卡路里：692.4（千卡）
主料：红豆100g，薏仁50，绿豆40g。
实践：
1、红豆、薏米、绿豆分别洗净，提前浸泡几个小时；它们也可以提前煮熟并保持温暖。
2、锅中加足水，将泡好的红豆、薏仁、绿豆一起倒入锅中，记得一次加足水，中间不要加水；
3. 用电饭煲煮。大麦仁、绿豆、红豆煮熟后，加入冰糖煮至溶化。煮的时候要及时搅拌，以免粘底。
尖端：
此粥有多种加减法。可以根据自己的不同体质添加红枣、山药、桂圆、花生等。喜欢的朋友可以自己尝尝，以后还会在这个基础粥上做更多的改进。在这个阶段，我还是很喜欢红豆和薏米两种最简单的搭配，尤其是清汤，让我感觉神清气爽。
薏米红豆绿豆粥的功效：
每100克绿豆含蛋白质23.8克、碳水化合物58.8克、脂肪0.5克、钙80毫克、磷360毫克、铁6.8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和烟酸等多种矿物质元素。绿豆中所含的蛋白质主要是球蛋白，并含有多种氨基酸，如蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等。它所含的磷脂中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸等成分。
红豆含有蛋白质20.7克、脂肪0.5克、碳水化合物58克、粗纤维4.9克、灰分3.3克、钙67毫克、磷305毫克、铁5.2毫克、硫胺素0.31毫克、每百克含有 0.11 毫克核黄素。 , 烟酸 2.7 毫克。
大麦营养价值高，被誉为“世界草中之王”。大麦可以作为食物。大麦的味道与大米相似，易于消化吸收。它可以用来煮粥和做汤。有健脾、利尿、清热、镇咳作用。
绿豆红豆薏米汤具有健脾胃、助消化、清热解毒的功效。
这里介绍的是薏米红绿豆粥。薏米红绿豆粥的做法非常简单易做。其中，早餐最为合适。稍微煮一下可以帮助肠道吸收。长期食用可改善女性贫血。 ，脸色不好，常年虚弱的人，也很适合喝这粥。你不妨自己尝尝这个薏米红豆绿豆粥。
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