许多知道如何减肥的女性并不了解自己。平时最好多吃点食物，因为减肥期间除了运动，饮食也很重要。许多女性在减肥期间总会出现一些便秘。在这种情况下，吃红薯可以起到很好的减肥和帮助排便的作用。红薯应该怎么吃！
红薯芝麻汤。将红薯切成3厘米长的条状，放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱，用中火炒至软，加入红薯炒至半透明；加入高汤，用中小火煮，待红薯变软，取一小部分作装饰，其余捣碎于容器中，加入牛奶、盐和胡椒粉；倒入一个器皿，上面撒上红薯和黑芝麻作装饰。
红薯粥。将红薯洗净，去皮切成小块，加水和米饭一起煮成粥。
小麦仁红薯汤。一小碗麦粒浸泡一夜。麦粒的皮很硬，需要浸泡较长时间；将泡好的麦粒放入高压锅中，也可以先蒸熟。压力锅来得很快，但你必须添加很多。水，大火20分钟；煮开后加入红薯块煮三两分钟即可，上桌前加入适量冰糖即可。
土豆泥。选用红薯，洗净、去皮、蒸或入筐煮熟，取出压成泥；锅中油烧热，放入糯米，翻炒至水汽几乎干透，再加入油继续炒至糯米呈鱼子状，快炒熟。
香喷喷的红薯饭。红薯洗净，切块，沥干水分；锅中加油，将红薯放入锅中翻炒至香，加盐；加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，用小火煮即可。
虽然红薯功能很多，在一定程度上可以帮助排便，但是要注意红薯一定不能吃太多，因为红薯吃多了容易胀肚子，会导致你的胃胀气。肚子变得越来越臃肿。越大越不利于减肥，所以吃红薯的时候一定要注意吃的量。
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