现在耳朵的生活压力很大，很多上班族没办法抽出时间去锻炼或者养生。另外，大部分上班族长时间面对电脑，电脑的辐射也会对上班族的身体造成伤害。所以为了保护我们的身体，我们应该更加注意我们的饮食。我们应该多带些抗辐射的产品，这对我们来说是一个非常好的选择。这里有一些建议，希望你可以试试。
1、各种豆类、橄榄油、葵花油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜及鲜枣、橙子、猕猴桃等新鲜水果
上榜关键词：维生素C、维生素E
各种豆类、橄榄油、葵花油和十字花科蔬菜都含有丰富的维生素E，而鲜枣、橙子、猕猴桃等水果则含有丰富的维生素C，维生素E和维生素C都是具有抗氧化活性的抗氧化维生素，可以降低电脑辐射引起的过氧化反应，就像给我们的皮肤披上了一层“子弹盔甲”，从而减少皮肤损伤。
新鲜蔬果有抗辐射作用，还能使血液呈碱性，溶解沉积在细胞内的毒素，随尿液排出体外。
2、番茄、西瓜、红柚等红色水果
上榜关键词：番茄红素
这些红色水果富含一种叫做番茄红素的抗氧化维生素，在西红柿中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的具有最强抗氧化能力的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍。具有提高免疫力、延缓衰老等功效，被誉为植物黄金。而且到目前为止，还没有发现服用番茄红素有副作用的报道，因此非常适合长期保健。
番茄红素与皮肤美容和抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素能大大改善皮肤过敏，驱走因皮肤过敏引起的皮肤干燥、瘙痒，让人心情轻松愉悦。此外，番茄红素对皮肤老化的大敌紫外线也有很好的保护作用。
推荐菜单：西红柿炒鸡蛋
由于番茄红素是一种脂溶性维生素，在油中烹调后更好地吸收，而且加热还可以促进番茄红素的释放，所以煮熟的西红柿比生西红柿的吸收率更高。
另外，番茄红素在高于50摄氏度的环境下稳定性较差，容易分解，所以油炸西红柿也会造成番茄红素的流失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
3、绿茶、绿豆等。
上榜关键词：脂多糖、维生素原A
绿豆汤排毒
绿茶可以减少辐射的危害。茶叶中的脂多糖具有抗辐射作用。茶叶中富含维生素A原，被人体吸收后可迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶还可以起到抵抗电脑辐射、调节身体机能的作用。民间有“绿豆汤解毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排出体内毒素、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种形式的污染。
绿豆有清热解毒的功效。排骨中的油对我们的骨骼也非常有益。海带还含有大量的碘，所以这三者的搭配真是营养丰富。你不妨试试看。 .
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