很多人都有这样的认识：早上喝一杯淡盐水可以治百病、改善便秘、祛斑、减脂，但真的是这样吗？很多人说的很有道理，所以很多人愿意相信是真的。但实际上，这些到底是没有科学理论依据的，我们普通人什么都不懂。所以，今天就给大家普及一下盐水到底有没有用，人们的认知是对是错。
这种理解是错误的。研究表明，人们在整夜睡眠中不喝一滴水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行，这些生理活动消耗了大量的水分。早上喝一些白开水，可以快速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。另一方面，喝盐水会加重高渗性脱水，使您的口腔更加干燥。更何况早上是人体血压的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。但腹泻的人体内钠流失较多，所以喝一些淡盐水对身体有好处。
建议：
1.喝什么？
新鲜的开水是最好的选择。开水是经过多层净化处理后处于自然状态的开水。水中的微生物已在高温下被杀死，开水中的钙镁元素对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水具有预防心血管疾病的作用。
早上的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在新陈代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。清晨喝水不仅不能有效补充体内水分的不足，反而会增加身体对水分的需求，导致身体缺水。
2. 什么温度？
有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，他们认为这是最提神醒脑的。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时肠胃已经排空，过冷过热的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。早上喝水，最好喝与室温相同的白开水。冷的时候可以喝温开水，减少对肠胃的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的开水具有特定的生物活性，更容易穿透细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。习惯喝温开水和冷开水的人，体内脱氧酶活性较高，代谢状态较好，肌肉组织中乳酸堆积较少，疲劳感也较小。前一天晚上烘干沸水时一定要盖上盖子，因为沸水暴露在空气中时间过长会失去活性。
3. 喝多少？
一个健康的人每天至少应该喝 7-8 杯水（约 2.5 升）。当运动量大或天气炎热时，饮水量会相应增加。早上起床是新的一天身体补充水分的关键时刻，这个时候最好喝300毫升的水。
盐水对我们的身体非常好，但前提是只有当我们的身体需要它时，它才会对我们有好处。所以究竟什么时候有这个需求，答案是在流汗之后。所以任何时候都不要盲目的加盐水，不但不会带来好处还会带来坏处。
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