人们常说，早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是烂。生活中，我们都会遇到各种各样的水果“选择题”。水果是生活中不可缺少的健康食品之一。此外，冬季气候干燥，人体容易失水。水果是保湿和恢复皮肤活力的好食物。不过，水果虽然营养健康，但食用也有禁忌。那么，你想饭后吃还是饭前吃呢？
饭前吃水果可以控制热量，有助于减肥
水果个头很大，但热量很少。饭前吃水果来填饱肚子，会减少其他食物的摄入量（这些食物的热量比水果多得多），从而减少总热量的摄入。此外，饭前吃水果也能很好地消化吸收。由于现在超重是一个普遍的问题，饭前吃水果已经成为主流建议。
当然，对于不肥胖、没有超重压力的人来说，上述饭前吃水果的好处是不存在的，可以饭后吃。如果你很瘦，最好饭后吃水果。一些胃病患者在饭前（空腹）吃水果时可能会感到不适，所以不要在饭前吃。
既然可以随餐喝果汁，可以吃水果沙拉，也可以用小西红柿做饭，所以没有理由不吃水果。除了减少热量的摄入，吃饭时吃水果还可以减少盐分的摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。
饭后吃水果有利于消化
饭后吃水果，只要没有饱腹感，也就是说你之前没有吃过饱，完全没问题。果实虽生硬，未加热，但含水量大，主要成分为水溶性，食用后也能很好地消化。
真正担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，不利于体重控制，所以你也可以选择在两餐之间吃水果。
总之，水果的食用没有特别的禁忌，只要不感到肠胃不适，随时都可以食用。有时出于特殊目的（如减肥），最好选择在特定时间（如饭前）吃水果。肠胃不好的人也可以随时选择吃水果，不会加重肠胃症状。
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