晚上睡前的习惯还需要不断改善，那么晚上睡前应该喝什么？很多人在晚上睡觉前都习惯性的喝一些东西，比如果汁、水或者牛奶等。要知道，晚上睡觉人体消化能力会下降。饮食不当会给人体健康带来隐患，这还是需要正确认识的。
睡前喝一杯凉开水比喝一杯蜂蜜水更有利于保健。因为，蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但毕竟还是糖，所以不适合每晚睡前喝。喝一杯凉开水，不仅有提神、清嗓、止咳的作用，更重要的是，它为身体整晚的新陈代谢准备了充足的水分。
最好在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种生化的L-色氨酸，可以让人感到疲倦和困倦，还有微量的吗啡，有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸。它是大脑合成5-羟色胺的主要原料，5-羟色胺在大脑睡眠中起关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。
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