说到减肥，可能大家首先想到的就是节食，少吃点食物会帮助你减肥。其实这只对部分人有效，有些人根本帮不上忙，反而会出现营养不良。 ，可见节食是行不通的，合理的饮食真的能起到减肥的作用，那么吃什么可以帮助减肥呢？
1. 苹果
我们日常生活中吃的苹果富含一定量的膳食纤维。膳食纤维有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定作用。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除因含盐量高引起的肿胀。苹果酸能代谢体内热量，预防下半身肥胖；果胶还可以促进胃道中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平，防止血糖骤升骤降。
2.柠檬
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷胱甘肽、挥发油等物质；可促进胃内蛋白水解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收，减肥。柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的作用，可以降低血脂，起到减肥的作用。
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