最近，很多人出现了体内缺铁的症状。这个症状相当严重。每一个元素都构成了我们生活活动的基础。一旦缺少任何一个元素，都会对我们的生活活动产生很大的影响。因此，非常有必要尽快治疗。食疗是一个很好的方法。简述含铁的水果和蔬菜。
1.猪肝
每100克猪肝含铁31.1毫克，除富含铁质外，还含有大量蛋白质、维生素A、叶酸等营养成分。可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为猪肝中含有等量的胆固醇，所以最好不要吃太多。
2. 牛肉
牛肉营养价值极高，每100克牛肉含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。经常食用牛肉还可以达到健脾胃的效果。所以，没必要等到月经期才开始大量补充牛肉，平时多吃这样的补铁食物。
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