随着人们生活质量的不断提高，人们的夜生活也变得丰富多彩。有些人每天都会狂欢到早上。再加上生活的压力，人们总会饱受睡眠不足的困扰。要知道，每天睡眠不足对身体的危害是非常大的，所以你应该想一些办法来调节自己的身体。那么，睡眠不足应该吃什么食物呢？
吃以下食物以防止睡眠不足：
小米：在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。另外，小米中含有大量的淀粉，容易让人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
核桃：临床证明核桃可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦。具体吃法是用黑芝麻拌匀，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到镇静舒缓的作用。晚饭后，啃一些葵花子，也能促进消化液的分泌，有利于消化滞滞，有助于睡眠。
此外，枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是其他有益睡眠的食物。
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