含铁钙高的食物有哪些？

处于身体发育阶段的孩子，由于生长发育的需要，往往需要大量的钙；而孕期的孕妇往往会因为体内缺钙而腿抽筋，需要及时补钙。铁是红细胞形成的必需物质。出现贫血症状时，要及时补铁。补充钙、铁时，除直接服用本药外，还可通过饮食补充。

含钙量高的食物：

1.首选小虾皮。实惠又好吃。你可以做虾皮汤或干吃。 50克虾皮含有1000毫克钙。

2、500克牛奶的钙含量为600毫克。牛奶中的钙很容易被人体吸收，可以作为日常补钙的主要食物。

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