每个人都非常关心早餐的营养水平。对一个人来说，早餐吃有营养的食物，就等于给自己滋养了一天，而有营养的食物也会给人们的身体带来很大的好处。白天吃一些营养丰富的食物，可以提高人的身体免疫力，防止人被疾病困扰。其实有些疾病的根源与饮食有关，那么早上吃什么比较有营养呢？
1 谷类包括大米、面粉和杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。它们是饮食中的主要能量来源，谷物的组合比一种更好。每个人每天应该吃350到500克。
什么早餐最有营养
2蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。一般来说，颜色较深的红色、绿色和黄色的蔬菜和深黄色的水果营养丰富，所以应该多吃深色的蔬菜和水果。你应该每天吃400-500克蔬菜和100-200克水果。
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