早餐吃什么是很多人比较关心的最有营养的事情。如果早餐没有营养，那么对于一个人来说，就等于放弃了自己的健康身体，因为早餐营养丰富。有的人很在意营养，却不知道选择什么样的食物最有营养。营养可以提高人体的免疫力，那么早上吃什么营养最好呢？
1. 牛奶和奶制品。
早餐吃什么最有营养？乳制品是优质蛋白质的来源之一，富含钙。在人们常吃的食物中，没有任何一种钙含量可以与牛奶相比。早餐时间喝牛奶，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等都是不错的选择。牛奶中的钙除了与骨骼发育有关外，还具有增强对神经和肌肉的刺激作用。换言之，感应具有稳定情绪的作用。
2、动物性食品（肉、蛋）。
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