大家都知道，健康对每个人都很重要，因为没有什么比健康更值得我们关注的了。健康是一切生命活动的基础。减肥是现在很多人都在做的事情，如何减肥也是人们想做的事情。要明白，健康减肥不是节食，而是科学饮食，尤其是晚上，更要注意饮食，那么晚上吃什么才健康减肥呢？
实践：
1.先把米洗干净，泡一下（泡过的米吃起来软软的。
2. 将拌好的水果燕麦片放在米粉上。
3.饭碗倒入开水后，放入高压锅。
4. 转小火十分钟。
功效：燕麦纤维含量高，蛋白质含量高，碳水化合物含量高，能有效降低人体内的胆固醇，具有降血糖减肥的作用。燕麦还可以改善血液循环，预防贫血（血液学），缓解生活和工作压力。南瓜玉米粥 材料：南瓜150克，小米面80克，糯玉米粒100克。做法： 1、将玉米粒从冰箱中取出解冻，准备80克小米面。
2. 小米面加入冷水调成稠糊，南瓜切成5mm厚的块。
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