中午吃什么饭

对于三餐的标准，每个人、每个家庭都不一样。无论我们处于什么年龄，我们都需要均衡的饮食，因此在选择三餐食谱时，营养尤为重要。早晨是一天的开始，但不适合吃太油腻的食物。晚上要慢慢进入休息状态，不适合吃大量食物。由于中午是一天的开始，中午的食物选择应该考虑。有很多因素，午餐吃什么最好？

健康午餐应以五谷杂粮为主，蔬菜瓜果多，肉蛋鱼适量，少油少盐少糖，注意123的比例，即1-第六是肉。或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或面粉，注意三低一高，即低油、低盐、低糖、高纤维。

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