核桃可以说是坚果中性价比最高的食物。任何年龄段的朋友都适合吃一些核桃。对于学生来说，吃一些核桃可以补脑，补充营养，有利于更好的学习。对于上班族来说，核桃可以帮助增强体质，精力充沛地工作。孕妇最好每天吃几个核桃，对自己和宝宝都有好处。
核桃的营养价值
1、核桃含有丰富的不饱和脂肪酸。经常食用核桃不仅不会增加血糖，还会降低肠道对胆固醇的吸收。适用于高血脂、高血压、冠心病患者。润肠通便，治便秘，可使瘦人增重。
2、核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，就是人体必需的脂肪酸，是人体理想的皮肤美容剂。
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