现代人的养生意识很强，粗粮和细粮的区别很清楚。一般我们建议粗粒和细粒混合搭配比较好。比如吃细粮的时候，也可以换成粗粮吃。 ，让我们的身体营养均衡，什么是粗粮，什么是精粮，成为了我们最关心的问题，一起来看看吧。
1 粗粮是相对于我们平时吃的精米、面粉等精粮而言的食品。
主要包括： 谷类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等 块茎类：红薯、山药、土豆等。
2 精制谷物包括大米和小麦。大米分为大米和糯米。
3 粗粮和细粮可以均衡饮食。一般来说，你每天可以吃一些粗粮，除了糖尿病、高血脂、高血压、肥胖的患者，他们应该比普通人多吃粗粮。
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