因为人在生活中承受着很大的压力，很多人因此而便秘，尤其是便秘严重的人，可能每两周就不能顺利排便。这样一来，除了必要的治疗外，还应该多吃一些可以润肠通便的食物和泻药。生活中可以吃的食物有很多，哪些可以起到润肠通便的作用呢？
吃苹果比香蕉更通便
这是因为香蕉是热带和亚热带水果。为便于贮运，采摘香蕉时不能等其成熟，而必须待香蕉皮青绿时采摘贮藏。我们在北方吃的很多香蕉都是熟透了。
未自然成熟的香蕉含有一定量的单宁酸。即使晚熟了，涩味已经消失，但单宁酸成分依然存在。单宁酸具有很强的收敛作用。生香蕉一次吃多了，不仅不能排便，还会引起便秘，尤其是肠胃功能较弱的老人和小孩。
众所周知，富含膳食纤维的食物具有良好的通便作用。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维，具有吸水消肿的特性，在肠道内能起到双向调节作用，既能帮助排便，又能止泻。因为膳食纤维可以在便秘时通过吸水增加大便量，刺激肠道蠕动，帮助排便；腹泻时，它会吸收肠道内多余的水分，从而减轻腹泻症状。
但是很多人习惯于削苹果。专家指出，果皮附近的膳食纤维非常丰富，剥去果皮会去除大部分膳食纤维，所以认为最好吃的时候不要剥。还可以选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、全豆、玉米等，都是预防便秘的好选择。
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