钙在骨骼中起着非常重要的作用。如果孩子缺钙，就会导致佝偻病、佝偻病，影响孩子的生长发育；老年人缺钙会导致骨质疏松，很容易导致骨折。 ;年轻人缺钙还会引起腿抽筋、身体抵抗力下降等问题。因此，如果身体缺钙，就要注意及时补钙。那么哪些食物富含钙呢？
1.多吃豆类和蔬菜。
从最常见的绿色蔬菜和豆腐中获取钙。绿色蔬菜通常呈深绿色，如羽衣甘蓝、芥菜、红苋菜、冠白菜、苋菜、红凤凰、川七、小白菜、油菜、豆芽等。钙含量不错。 100克羽衣甘蓝煮熟后，大约半碗可以吃掉238毫克的钙。
黄豆是市面上最常见的小豆腐，含钙量最好。一块豆腐干重约40-50克。只要2-2或5片，就可以获得685mg的钙质，超过一天的需要量。一半 。
微信扫码添加客服