姚姥爷食疗养生膏方

土豆泥小白菜的做法是什么?

吃土豆泥的时候,如果不想吃太多,可以选择和其他配料混合。例如,卷心菜是常见的绿色蔬菜之一,搭配土豆效果会更好。营养价值也可以让口感更好,但是煮熟了还是会烂,那么土豆泥和白菜的做法是什么?

材料:土豆500克,大白菜100克,干辣椒2-3根,根据个人喜好,葱,姜粉,胡椒粉,盐。

制作方法:

1、白菜和土豆分别洗净备用,大葱和干辣椒切丁;

2. 卷心菜切碎,用开水焯一下;

3、土豆片蒸熟去皮,放入容器中,用勺子和杵做成土豆泥(越细越好);

4.开中火,锅热时加少许油,油热时加入准备好的小葱和干辣椒。香味释放后,加入焯过水的白菜,翻炒几下,加入姜粉、胡椒粉和适量盐,搅拌均匀后加入土豆泥。

5. 转小火,将卷心菜和土豆泥搅拌均匀。

6.关火煮

营养价值:

卷心菜:卷心菜含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质和维生素。大白菜是矿物质和维生素最多的蔬菜。与大白菜相比,小白菜的钙含量是大白菜的两倍,维生素C的含量是大白菜的三倍左右,胡萝卜素的含量是大白菜的74倍。白菜中所含的矿物质钙、磷能促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强人体的造血功能。




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