相信你对杏仁并不陌生。杏仁是一种常见的坚果。杏仁不仅可以食用，而且营养丰富。杏仁含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素。经常吃杏仁可以起到很好的保健和保健作用，但是我们一天不能吃太多杏仁。下面介绍一下我们一天可以吃多少杏仁。
甜杏仁中的脂肪对健康人来说是必不可少的，是一种有益心脏健康的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃 50 到 100 克杏仁（约 40 到 80 颗杏仁）不会发胖。甜杏仁不仅蛋白质含量高，而且其中的大量纤维可以减少饥饿感，这对维持体重很有好处。纤维有益于肠道组织，降低肠癌发病率、胆固醇水平和心脏病风险。因此，肥胖的人选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁可以促进皮肤微循环，使皮肤红润容光焕发，具有美容功效。
杏仁的功效与作用
杏仁，味苦，性微温；归肺大肠经。降气，止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸闷痰多，血虚燥结，肠燥便秘。
1.润肺
苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。每天吃的甜杏仁和干杏仁，往往具有保湿作用，有一定的润肺作用。
2.降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，不仅可以降低人体内的胆固醇水平，还能显着降低患心脏病和许多慢性病的风险。
3.促进皮肤血液循环
杏仁还有美容作用，能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。
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