由于人们的生活忙碌，工作压力也很大，很多女生白天没有时间运动，晚上也懒得动，但为了拥有好身材，节食，做不吃，那就晚上不吃。运动可以帮助你减肥吗？可以说，单纯的节食不会取得明显的效果。合理的饮食和适当的运动非常重要。
晚上不吃当然不好，会影响身体健康。从中医的角度看，久而久之会损害脾胃功能，造成消化系统出现问题，进而引发慢性胃炎、月经不调等一系列疾病。得不偿失，所以不建议你节食减肥。更好的减肥方法是针灸减肥，以及适当的体育锻炼。
晚上饭后进行以下几种运动可以起到减肥的作用：
1.睡前运动瘦腰
仰卧在床上，双手将床沿举过头顶，臀部下方向左转至最大极限。暂停几秒钟，然后恢复正常。将身体向右转至最大极限。每侧练习15-20次。锻炼过程中保持上半身不动。
功效：减掉腰侧的赘肉和赘肉。
2.睡前运动减肥
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿弯曲向上抬起，吸气，双手抱住左膝膝盖靠在胸前，抬起上半身，向左看。呼气，恢复动作。重复右腿的练习。每条腿做20次。然后膝盖弯曲做10次重复。
功效：减少腰部脂肪，增强腹肌。
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