成人每天需要大约八个小时的睡眠，新生婴儿和儿童每天需要大约九到十个小时的睡眠。众所周知，人的大脑总是在运转，所以充足的睡眠可以让大脑获得大量的睡眠。良好的休息有利于更好的工作和思考，而睡眠不足会引发多种疾病，导致人的身体状况下降。以下是影响睡眠质量的原因。
睡觉时间：
睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。健康专家指出，最健康的睡眠方式是小睡。 “子”是指晚上23-1点，“中午”是指白天
11点到13点。睡“紫食”可以补充能量，睡“午食”可以跟随阳气的发展。正常睡眠时间为 8--10 小时。女性睡眠“美容觉”时间为晚上 10:00 - 凌晨 2:00。
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