经常熬夜的人会发现自己会因为熬夜而精神疲惫，免疫力下降。而这些都是熬夜的不良症状。所以对于我们每个人来说，熬夜都不好。有些人已经把熬夜变成了自己的习惯。虽然不值得学习。但是一旦熬夜，希望你能好好照顾自己的身体。那么，哪些补品对熬夜有效呢？小编给大家好好介绍一下！
适合熬夜人士的营养餐
生地炖鸭蛋：每次用生地20克，鸭蛋1-2个，加水适量，加水炖煮。鸡蛋煮熟后去壳，放入汁中炖20分钟，加冰糖调味，吃鸡蛋喝汁，每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴之功效。适用于熬夜后口干咽干、牙龈肿痛的人。
杜仲猪里脊：每次用杜仲25克，猪里脊1块，加水适量炖1小时，每日1次或2-3天服用一次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适合熬夜后腰酸、四肢无力的人食用。
莲子百合瘦肉：莲子20克（去核），百合20克，猪肉瘦肉100克。具有清心润肺、益气安神之功效，适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。
熬夜会给身体带来多种伤害：
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