怎么快速补充维生素呢？

虽然人体对维生素的需求量不是很大，但如果缺乏，就会导致身体出现很多疾病，比如牙龈出血、口腔溃疡、夜盲症、佝偻病，甚至肿瘤、癌症等疾病。如果你的身体缺乏维生素，要注意及时补充。那么，如何快速补充身体所需的维生素呢？

1.维生素C

一种很常见的维生素，能促进人体新陈代谢，延长人体寿命。

它还可以促进牙齿生长和防止出血。

维生素C的每日摄入量不应超过8g，否则会出现中毒、恶心和腹泻。

维生素在水果中比较常见，如猕猴桃、橙子、草莓等水果。

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