酸奶，被誉为“21世纪的食物”，是一种营养补充剂，具有多种好处，可以调节体内微生物的平衡。而且，经过发酵的酸奶不仅保留了牛奶的优点，而且还具有其独特的优势，是一种非常受欢迎的营养保健品。但是喝自制酸奶有什么好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
1.调节胃内细菌平衡。酸奶可以增加双歧杆菌等有益菌的数量，抑制有害菌群，净化肠胃，减少粪便腐败，刺激肠胃蠕动，预防便秘，减少肠胃疾病的发生。
2.加强钙的吸收。减少情绪焦虑，避免骨质疏松症。酸奶中的钙含量高，易吸收，是人体钙的最佳来源。
3、乳糖不耐症的人要多喝酸奶。对乳糖不耐症有舒缓作用，喝牛奶会引起腹泻，所以乳糖不耐症的人可以安心吃酸奶。
4、预防妇科疾病的发生。它具有出色的杀菌能力。许多科学实验证明，酸奶可以减少很多肠道细菌，如大肠杆菌等。此外，酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一。预防阴道念珠菌感染。
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