我们在生活中经常听到dha这个名字，但很多人不知道它的作用。一般来说，dha是促进宝宝大脑发育的必要物质。它被称为脑黄金。对宝宝大脑发育的作用是什么？此外，dha对宝宝的身体发育也有一定的影响。还可以提高孩子的视力。那么哪些食物富含dha呢？
母乳
初乳尤其富含 DHA。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果妈妈多吃鱼，母乳中相应的DHA含量就会高很多。
配方奶
添加DHA的配方也是儿童吸收DHA的绝佳食物来源。
鱼
DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，DHA含量可达1000毫克以上。对于某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
干果
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化为DHA。
藻类
藻类食物也富含 DHA。
通过以上介绍，我们对哪些食物富含dha有了一定的了解。所以，在日常生活中，父母都会用鱼作为食材给孩子补充dha，但是鱼的烹调方式也要注意，因为有时候烹调方法不对，原来的dha可能会挥发掉，所以建议亲们尽量选择蒸鱼，而不是油炸。
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