有很多妈妈可能会遇到产后没奶的情况。如果没有奶，孩子可能会饿，很多妈妈这个时候会选择让孩子喝奶粉，但是这样做对孩子的身体是非常有害的。没有什么好处，因为让孩子喝母乳可以很好的帮助培养免疫系统，所以可以吃一些有利于母乳喂养的食物。小编将在下面详细介绍。
1、生菜：生菜是泌乳的好食物。它分为叶型和茎型两种。带叶的生菜也叫生菜，带茎的生菜叫生菜。生菜有很好的泌乳作用。哺乳期的妈妈可以用生菜烧猪蹄。这种吃法不仅能减油腻、香香可口，而且比单独用猪蹄有更好的效果。
需要注意的是，据分析，除铁外，莴苣的叶含量高于茎。所以妈妈们在吃莴苣的时候，最好不要把叶子丢掉，不要吃。
2、豆腐：豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒，也是催乳食品。豆腐、红糖、酒酿和开水，就可以得到生牛奶。
3、花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血及各种出血，以及肺干咳、干咳久咳、产后催乳素等疾病。
4、豌豆：豌豆又名绿豆，性味甘平，富含磷，每百克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、腹泻和痢疾。绿豌豆可煮熟后清淡食用，或与豌豆芽捣碎榨汁。
5、栀子花：栀子花作为蔬菜食用。它尝起来香甜清新，令人耳目一新。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿、促乳的作用。
经常吃这些食物可以帮助你很好地母乳喂养，也可以保证你的母乳质量，让你的孩子在喝完你的母乳后变得越来越强壮。此外，还可以经常煮一些高蛋白食物。和高钙汤一起喝，不仅能促进产奶量，还能调理身体。
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