孕妇的营养是整个家庭的大问题。很多孕妇除了一日三餐外，在家中积累了大量的零食。他们依靠这些零食来补充营养。孕妇的家人和自己都认为孕妇多吃一点。会让孩子的吸收更好。其实，孕妇零食只能选择吃。如果吃得不好，会对胎儿造成很大的影响。那么孕妇可以吃哪些零食呢？
下面我们来看看孕妇可以吃哪些零食：
起司
属于“浓缩”版牛奶，1公斤奶酪制品是由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈妈的肠胃吸收营养。而且一般的奶酪不会造成体重负担。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物。它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，核桃中的脂肪含量非常高。如果孕妈妈吃得太多，就会因为热量摄入过多而发胖。
李子
西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳水果。新鲜的李子是水果中维生素 A 的最佳来源。李子富含钾，钾对维持身体的电解质平衡起着重要作用。李子也富含铁。铁是血红蛋白的原料，可以携带血液中的氧气，尤其是孕妇。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕妈便秘。每日基本食用量为3至5片。
枣
大枣具有很高的营养价值。因为它不仅本身含有丰富的维生素C，还能为孕妈妈补充铁质，所以大枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，容易引起孕妈胀气。干枣冬天可以吃，鲜枣可以夏天吃。
1、除了三餐外，如果饿了，当然可以随时吃点零食，但不能太多。因为很多零食的能量密度都很高，一小块不亚于一碗米饭。
2.避免咸味零食。因为主餐盐分充足，吃咸的食物会导致口干唇干，还会增加妊娠水肿和妊娠高血压的风险。
3.少吃易上火的热食，如炒货或龙眼、荔枝、芒果等热性水果。
4. 多吃坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑和神经系统的发育。
5、饼干饿了可以吃，但不能吃太多。不应选择甜而油腻的糕点或饼干。摄入量应计入主食量。
看来孕妇可以吃的零食还有很多，所以孕妇平时一定要搭配这些零食，让各种营养素的吸收更加均衡，这样孩子的发育才会更加全面。多吃点食物，让孩子的大脑发育得更好，孩子以后会更聪明，但是不要吃太多零食，会不好消化的。
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