在我们的印象中，我们都认为喝果汁对身体有好处。然而，喝果汁其实对身体有害。说到这里，很多人都很惊讶，因为他们对这个内容了解的并不多。那么喝果汁有什么坏处呢？一起来看看小编是怎么说的吧。
一：果汁会让你贫血
果糖会阻碍人体对铜的吸收。铜的缺乏会影响血红蛋白的产生，导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多名贫血儿童进行了回顾性调查，发现其中80%以上有喝果汁的习惯。
国内调查数据显示，喝果汁饮料的孩子身体发育两极分化，不是太瘦就是太胖。由于果汁饮料含糖量高，儿童饮用后可获取大量能量，影响膳食。长此以往，必然导致蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响身心发育。
二：更容易增加脂肪堆积
果汁中含有大量果糖。专家指出，摄入大量果糖会增加患心脏病和 2 型糖尿病的风险，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。
许多研究报告说，果汁对健康有益，可以减轻体重。 2008 年，一项针对 3,618 名 2 至 11 岁儿童的调查发现，与完全不喝果汁的儿童相比，每天喝至少 6 盎司（约 177 毫升）果汁的儿童体重更轻，维生素和矿物质含量更高.矿物质。然而，许多专家认为，这些数据反映了果汁和健康饮食之间的相关性，而不是因果关系。
3：人造色素影响智商
无论是果味饮料还是低浓度果汁饮料，都使用了人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在视觉上将饮料与水果联系起来，当果汁含量不足以赋予饮料多彩的水果色时，便宜的人造色素是最好的选择。人工色素对人体，尤其是儿童的危害，在现代营养学中早已有研究。
2008年，英国南安普顿大学的研究人员对100名儿童进行了调查，发现合成色素会影响儿童的智力发育。经常喝果汁、少喝水的孩子，往往会食欲不振、多动、脾气暴躁、体重过轻。
七种化学添加剂，包括柠檬黄和日落黄，使儿童的智商降低了 5 分。柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中所含的黄色食用色素，禁止用于3岁以下儿童的食品和饮料中；而喹啉黄是一种常添加到果汁饮料、软饮料和冷胶囊中的食用色素。苯甲酸钠是一种广泛用于果汁饮料的防腐剂，对身体也有害。
四：热量比汽水高
据美国媒体报道，越来越多的医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝天然果汁可能对健康不利。喝天然果汁导致的肥胖与喝可乐、糖精等苏打水和酒精饮料没有区别。一杯果汁结合了多份水果中的糖分。如果以相同的量计算，果汁甚至比苏打水含有更多的卡路里。你可能不会想到，一杯240ml的纯果汁一般都含有100卡路里左右的热量，比公认的“脂肪饮料”可乐还高。
五：8天让你对甜饮料产生依赖
一些专家担心，孩子多喝甜饮料会使他们长大后更喜欢甜食。 2004 年荷兰的一项研究发现，8 至 10 岁的儿童在饮用含糖橙汁 8 天后更喜欢更甜的饮料。随着他们习惯了橙汁的甜味，他们也喝得更多。
通过以上内容，我们了解到了喝果汁的坏处。所以，我们在生活中喝果汁的时候要注意这些问题，还是要适度的。其实我们可以选择不喝果汁，而是吃水果，这样会带来更好的效果。我们可以在家里做一些有营养的菜，让大家在家大快朵颐！
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