果汁是许多人最喜欢的选择。喝果汁对身体更有帮助。不过，喝果汁的时候要适量，尤其是晚上。如果喝多了，也会给身体造成负担。如果不能吸收太多的营养，那么鲜榨果汁有哪些弊端呢？这个问题很多人都不是很清楚，下面我来详细介绍一下。
鲜榨果汁的缺点：
鲜榨果汁热量高，容易让孩子发胖
因为我们只取水果的汁液，丢弃水果的渣滓，不加水也不加冰，所以一杯果汁只能挤三五个水果。说到吃水果，我们可能一次只吃一个橙子，但如果我们喝橙汁，几分钟内就会有两三个橙子进入我们的胃。可以说，一杯果汁是由多份水果的糖分组成的。以同样的量计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量。一杯新鲜橙汁含有112卡路里，苹果汁含有114卡路里，葡萄汁含有152卡路里。卡路里，而同一份可口可乐有 97 卡路里，百事可乐有 100 卡路里。你可以看到果汁比汽水含有更多的卡路里，而汽水被广泛认为是高卡路里的。多种水果营养成分如此浓缩的果汁，孩子经常喝很容易变胖，还会让孩子偏爱甜食，增加孩子患肥胖症的风险。
鲜榨果汁果糖含量高，对心脑血管不利
果汁中的大量果糖很容易被肝脏转化为脂肪。加州大学科学家斯坦·霍普指出，高果糖摄入会增加患心脏病和 2 型糖尿病的风险。而来自美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏病学会年会上报告称，研究发现，每天摄入超过 74 克果糖会大大增加血压升高的风险。
鲜榨果汁维生素流失严重，容易引起老年人便秘
很多人认为鲜榨果汁不会损失水果的营养成分，很有营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中水果的各种营养成分会被破坏，尤其是富含水果中的维生素流失严重。研究人员测量了鲜榨的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁，发现维生素都有不同程度的流失，最严重的流失甚至高达90%。这个结果非常令人惊讶！而鲜榨后，果实的细胞壁被破坏后，维生素C会暴露在空气中氧化。为了补充水果中的维生素，很多老年人因为牙齿不好，经常喝一些果汁而不是吃水果。喝它很容易导致便秘问题。
在了解了鲜榨果汁的弊端后，平时应适量选择鲜榨果汁。不过女性在来月经的时候，可以选择少量的鲜榨果汁，有助于缓解身体问题。 ，但需要注意的是，肥胖的人对它的选择较少。
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