孕早期最好注意孕妇的饮食，因为这个时候不管吃什么，都会影响到肚子里的宝宝，但是我什么都不能吃，因为我太忌口了.只要做好一些孕期食谱，按照自己的计划做一些食物，相信这样的做法不仅可以帮助妈妈们提高营养，对宝宝也有好处。
这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成。这一时期的膳食营养主要以富含维生素、微量元素锌、易消化和富含蛋白质的食物为主。当然，叶酸补充也应该继续。这个月所需的营养主要有以下几点。
1. 蛋白质。这个月蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的量，但一定要保证质量。你每天可以消耗大约80克。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，可以多吃大豆和蘑菇。
2. 脂肪。每天需要摄入60克，营养主要来自油脂、牛奶和坚果。一般来说，植物油比动物油好，消化率在95%以上，富含亚油酸。
3、叶酸。每天需要摄入400微克，主要来自绿叶菜和卷心菜等绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。建议叶酸含量高的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A。每天需要摄入1000微克，主要来自动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋和鱼卵。用脂肪和酸性食物烹调有利于维生素A的吸收。
5. 锌。摄入量为20毫克/天，主要来自鱼类、海鲜、坚果、豆类。谷物中的植酸会影响锌的吸收。白米和白面粉含锌较少，所以食物不宜加工得太细。
制定两个月的孕期食谱的做法是值得推广的，因为这样一个有计划的食谱可以告诉我们哪些食物孕妇可以吃，哪些食物孕妇不能碰，这样孕妇就不会吃错东西有什么严重后果结果，这不是好事吗？
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