鱼肝油是一种天然的好东西。它们对治疗青光眼和视力有很好的效果。生活中很多父母经常早早给孩子吃鱼肝油。很可爱，透明的鱼肝油，像小金球一样，下一篇我会介绍什么时候吃鱼肝油最好！
鱼肝油的功效与作用：
鱼肝油主要是维生素A和D。
维生素A的主要功能是维持正常的生长、繁殖、视力、上皮组织完整性和抗感染免疫功能。 .维生素A缺乏会导致：儿童骨骼发育迟缓；影响牙釉质细胞发育，牙齿不健康；上皮组织结构受损；免疫功能低下易引起呼吸道、消化道、泌尿道的各种感染。
维生素D的主要作用是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙和磷的重吸收。维生素D缺乏会导致：肠道对钙和磷的吸收减少，类骨质组织钙化障碍；佝偻病，表现为烦躁、多汗、烦躁和骨骼改变。
维生素A和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物肝脏，尤其是鱼肝中，其次是牛奶和鸡蛋。另一种是胡萝卜、西红柿、豆类和绿叶蔬菜等食物中的胡萝卜素，它们在肝脏中转化为维生素A。
维生素D主要存在于动物的肝脏中，尤其是海鱼的肝脏。此外，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下也能转化为维生素D。人体从阳光照射和食物中获取维生素 D。
可见，鱼肝油并不是儿童维生素A和D的唯一来源。
鱼肝油越多越好吗？
维生素 A 和维生素 D 的推荐每日摄入量分别为 2500-5000 单位和 400-800 单位。如果在短时间内大剂量摄入，或者每天摄入过多的维生素A和D，都会引起中毒。表现为食欲不振、消瘦、烦躁、出汗、头痛、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等。市售的浓缩维生素AD滴剂（浓缩鱼肝油滴剂）每克含有50,000单位的维生素A和5,000单位的维生素D，每克约30滴，所以每天3-5滴就够了。
鱼肝油含有丰富的维生素c，以及维生素d和a，主要靠唯一来源治疗关节疼痛、呕吐甚至各种病症，所以朋友们一定要注意多吃深海鱼肝油，对身体有很好的效果。
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