对每个妈妈来说，最幸福的事就是生孩子。每当爸爸们用钦佩的眼光看着宝宝时，妈妈们都会很满足，看到这里常常会微笑。最让爸爸们担心的是，妈妈们在坐月子期间乱吃东西，所以给妈妈们提供各种营养补充，但是妈妈们还是想减肥，下面就给妈妈们。
4 素食调理原则
原则一：增加蛋白质摄入
蛋白质被人体消化后，会转化为小分子的氨基酸。氨基酸是人体组织构建和修复的主要力量。此外，氨基酸还能刺激大脑分泌一些令人振奋的化学物质，可以有效减少产后抑郁症的发生。
蛋白质金碟 - 铁板烧串
这道菜是用素火腿、素鲜酸奶、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烤制而成，配上香喷喷的调味酱，非常开胃。
特点：素火腿等原料均采用大豆蛋白制成，是极佳的蛋白质来源。
原则二：加强维生素B的摄入
谷物和豆类中含有丰富的维生素B群，能促进人体能量代谢，还具有帮助改善神经系统功能，加强血液循环的作用。
维生素B金盘-浓汤
汤由富含维生素B的老南瓜泥制成。
特点：此汤色泽金黄，香气诱人，入口爽滑。食用可补中益气，养血养颜。
原则三：适量摄入纤维
由于产后缺乏运动，排便往往很困难，因此纤维的摄入对新妈妈来说非常重要。说到排毒，没有什么比水果和蔬菜更自然、更有效的了。
纤维金牌 - 腰果芦荟
用芹菜、银杏和芸豆炒新鲜芦荟。
特点：颜色丰富，清淡清爽，可补充大量维生素C，富含植物纤维。
原则四：补铁活血
水果中，红枣的维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
坐月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合了。经过一周的精心调理，食欲应该会明显好转。这个时候就可以开始尽量多吃补血的食物来调节气血。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘症状，并且富含铁。动物内脏含有丰富的维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。
妈妈们听过我介绍的月子减肥食谱。妈妈们会对营养补充剂说“不”吗？爸爸们不再担心了吗？妈妈们都想要一个好身材，又不想坐月子长胖。所以妈妈们，按照我介绍的食谱来做吧！妈妈们赶紧行动吧！
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